20代からのニキビはサプリで治る?サプリからおすすめドリンクまで網羅

20代からのいわゆる「大人ニキビ」はサプリを正しく飲んで早めに治したいところです。ドラッグストアーなどでも大人ニキビに効くサプリやドリンクはたくさん発売されていますが、実際に選ぶ基準やポイントは分からないことが多くないですか。

20代でできるニキビはサプリで治る?

急にできてしまった大人ニキビ。学生時代と違い、自律神経や食生活の乱れが原因となってできることも多いのが特徴です。こんな時こそ規則正しい生活なのでしょうが、現実には働いたりデートや買い物で食事にいちいちバランスなんて求められません!不足しがちな栄養素はサプリで!とよく言われますが、どんなものを選べばいいのでしょうか?

20代におすすめのニキビ解消サプリ

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実公式サイトはこちら

http://fanfare-shop.com/kirari/

 

繰り返しできてしまう大人ニキビや年齢とともに目立つシミやくすみなどの肌トラブルに内側から働きかけ、「きらり」と輝くお肌を目指します。

美容に欠かせないビタミンですが、1日3粒で以下のビタミンが簡単に摂れます。

 

 

  • ビタミンC…ほうれん草の2.8倍
  • ビタミンE…にんじんの12倍
  • ビタミンB6…ピーマンの9倍
  • ビタミンB2…ブロッコリーの6倍

 

 

その他、ビフィズス菌やポリフェノール等が含まれ美容や整腸作用もあります。

TURURI;BB

TURURI BB公式サイトはこちら

http://blacklabel-ol.jp/lp/6VW7/

 

こちらもビタミンがたっぷりと摂れるだけでなく美容効果や整腸効果・デトックス効果があります。TURURI BBのおススメポイントは500円の送料のみで初回限定ですが手にすることができます。こちら定期購読が必ずお約束になっていますが120日間返金保証付きの商品です。なかなか効果が見られないという時は返金も可能です。

体に嬉しいマルチビタミン

体に嬉しいマルチビタミン公式サイトはこちら

http://www.yawata.tv/p/104411

 

こちらの商品、すべて食品由来成分で作られています。口にするものなので成分が気になるような方にも安心して飲んでいただけます。

チョコラBB

昔からニキビといえば“チョコラBB”と言われるほど、鉄板のニキビサプリです。ドラッグストアーなどでも簡単に購入でき、手軽にビタミンを摂ることができます。

ネイチャーメイド マルチビタミン

こちらもドラッグストアー等で簡単に購入できるビタミン剤です。普段不足しがちなビタミンとミネラルを簡単に摂ることができます。

どんなサプリを選べば良い?

ビタミンの種類に注目してみて

ニキビに効果的なビタミンですが、「ビタミンC」・「ビタミンB」・「ビタミンE」です。ニキビに効果的なビタミンの種類や含有量から選んでみましょう。ちなみに一日に推奨される摂取量は以下です。

 

  • ビタミンC…100mg
  • ビタミンB2…1.2mg
  • ビタミンB6…1.6mg
  • ビタミンE…10mg

(*成人男子の場合)

 

食生活の乱れからできやすい「口の周り・頬っぺたのニキビ」にはサプリは大変有効です。肌が新しく生まれ変わるといわれるサイクル、28日周期を目途にどんどん回復していきます。

ニキビ解消以外に嬉しい効果も

ニキビと同時に整腸作用や美容効果も期待できるようなサプリがたくさん発売されています。食物繊維、ポリフェノール、葉酸などが含まれたサプリは美容効果も高いです。

なんで20代でニキビができるの?

生活習慣に原因アリ

20代からの大人ニキビは食生活など“規則正しい生活の乱れ”が原因となっていることが多いです。十分な睡眠はとれていますか?バランスの良い食事はとれていますか?また仕事や人間関係などのストレスも美肌にとっては大敵です。趣味や適度な運動で発散させましょう。その他、「洗顔のすすぎが十分じゃない」、「お酒でお肌のターンオーバーが乱れる」このようなことも原因になりやすいです。

女性は生理も関係している

女性の場合は生理も関係してきます。生理の2週間前から「排卵期」と呼ばれる時期に入り、ホルモンバランスが乱れやすくなります。ニキビもできやすい時期です。

日々の食事を変えることでサプリの効果がUP

ビタミンを摂取できる食べ物

ニキビに効果的と言われる食品と働きをそれぞれまとめておきます。食べ物からアプローチすることは理想的です!

 

ビタミン別ニキビに効果的な食品

 

  • ビタミンC…緑黄色野菜・果物・イモ類
  • ビタミンB2…卵・乳製品・レバー・ウナギ・海藻類
  • ビタミンB6…まぐろ・かつお・鶏ササミ・にんにく
  • ビタミンE…レバー・うなぎ・かつお・緑黄色野菜

 

主なビタミンの働き

 

  • ビタミンC…コラーゲンの生成を促進する・角化を調整
  • ビタミンB2…別名「皮膚や粘膜のビタミン」と呼ばれる
  • ビタミンB6…皮膚や髪や歯を作る
  • ビタミンE…アンチエイジング効果

ニキビ解消ドリンクを飲もう

モデルや芸能人にも愛用者が多い話題のグリーンスムージですが、健康だけでなくニキビや美肌にも大変おススメです!しかもジューサなどに水と緑黄色野菜・果物なんかを入れて回すだけというシンプルなものなので忙しい毎日でも続けやすいと思います。

おススメの野菜はほうれん草や水菜。生野菜が苦手な人は初めは葉っぱ一枚からでも大丈夫です。はちみつやヨーグルト、アーモンドなどを一緒に入れたりすると飲みやすくなります。バナナやパイナップル、リンゴは手に入りやすく、スムージを飲みやすくしてくれるフルーツとしても◎色んなレシピがありますが、毎日簡単に摂れること!がポイントです。きな粉や黒ゴマ、チアシードなどいれても良し!いくらでも自分だけのオリジナルスムージーが簡単にできます。

サプリと食事でつるすべお肌を目指そう♪

日々の忙しさの中ではどうしても栄養などは偏りが出てしまうのは仕方がありません。肌トラブルをそれらから感じるようであれば、サプリで補うことも大切です。ニキビを酷くしてそれがストレスになるなんていう悪循環には気を付けましょう。早め早めのケアが大切です。軽いうちにしっかり対処していつでもつるつるのお肌を目指しましょう。